Todos dependemos da concentração para nos dedicarmos a diversas tarefas, como trabalhar ou estudar. Quando temos dificuldade de concentração, não conseguimos pensar com clareza, focar numa tarefa ou manter a atenção. 

Muitas pessoas admitem ter problemas de concentração. 

Os problemas de concentração afetam pessoas de diferentes idades: crianças, adultos, idosos... e podem manifestar-se através de diversos sintomas. Nas crianças, pode ser percebida como falta de atenção nas aulas, na realização de tarefas escolares e no  mau desempenho escolar. Nos adultos, a ineficiência no trabalho, a procrastinação e a dispersão podem ser sinais de alerta. Nos idosos, pode surgir sob a forma de esquecimentos frequentes e lentidão cognitiva.

Na maioria dos casos, a falta de concentração está relacionada com o estilo de vida da pessoa e pode ser resolvida através de algumas mudanças no seu dia a dia, como por exemplo, seguir uma alimentação equilibrada, com várias refeições ligeiras ao longo do dia, reduzir a ingestão de cafeína, dormir mais e tomar suplementos vitamínicos Noutren para a concentração e energia. 

Existem muitas causas que podem explicar os problemas de concentração. 

• Falta de sono: O seu cérebro precisa de descanso para funcionar corretamente e o dormir pouco pode levar a problemas de concentração.
  O sono desempenha um papel fundamental na restauração das funções cerebrais. A falta de descanso adequado afeta a capacidade de processar informações e de se concentrar. Estudos mostram que a privação de sono afeta diretamente as funções executivas do cérebro, resultando em redução da atenção e tomada de decisões.
• Stresse emocional e ansiedade: Quando a mente está sobrecarregada com preocupações, torna-se mais difícil focar no que é necessário.
  Se algo o preocupa muito, será mais difícil concentrar-se no que deve fazer e podem surgir problemas de concentração. 
• Sensação de fome e dieta pobre: Torna-se bastante difícil concentrar-se com o estômago vazio, por isso a fome e a má alimentação também fazem parte das causas dos problemas de concentração. O seu corpo precisa de alimentos e nutrientes para produzir energia. A falta de vitaminas e minerais essenciais também pode afetar o funcionamento do seu cérebro e levar à falta de concentração. 
• O ambiente em que se encontra: As pessoas e os objetos ao seu redor podem desempenhar um papel importante na sua capacidade de concentração e estar na origem de algumas dificuldades e problemas de concentração. 

A importância de uma alimentação adequada para a concentração

A nutrição desempenha um papel crucial no suporte às funções cerebrais e na capacidade de concentração. O cérebro consome cerca de 20% da energia do corpo, e os alimentos certos podem otimizar essa função. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes é essencial para o desenvolvimento e manutenção das funções cognitivas. Além disso, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ajudam a proteger as células cerebrais do stress oxidativo.

Suplementação nutricional para melhorar a concentração

Alguns suplementos para melhorar a memória e concentração, como o ómega 3 e o magnésio ou a fórmula memória Noutren, ajudam a repor vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento cerebral e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Os suplementos para melhorar a memória e concentração devem ser usados com orientação profissional, após a avaliação do estado de saúde e de deficiências nutricionais.

Em suma, além da alimentação e suplementação, adotar hábitos de vida saudáveis é fundamental para garantir uma boa capacidade de concentração. Dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, praticar atividades físicas regularmente, evitar multitarefas e gerir o stresse com técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, são práticas que têm mostrado benefícios consideráveis na melhoria da concentração e das funções cognitivas.