Com a chegada de setembro, muitos de nós estamos a preparar-nos para voltar à rotina e ao trabalho, e isto significa que é o momento de voltar a pensar na nossa saúde. Reforçar o sistema imunológico é essencial, não apenas para evitar resfriados e gripes, mas também para garantir que possamos enfrentar os desafios diários com energia e vitalidade.
O retorno à rotina pode ser stressante para o corpo e para a mente. As mudanças nos horários de sono, o regresso da rotina de trabalho, o aumento do stress e a exposição a novos ambientes podem afetar negativamente o nosso sistema imunológico.
É fundamental estar atento aos sinais do seu corpo e ajudá-lo a manter um funcionamento normal. Por este motivo, além de uma alimentação rica em legumes e frutas, a suplementação vitamínica funciona como complemento em fases mais exigentes da nossa vida
Além do reforço do sistema para o regresso à rotina, também é importante reforçar o seu sistema imunitário para a nova estação.
A partir de agora iniciamos um período de mudanças que podem impactar o nosso ritmo, rotina de sono, vitalidade e imunidade.
A alimentação exerce um papel fundamental para o desenvolvimento de um sistema imunitário reforçado, fortalecendo a capacidade de combater infeções. Neste sentido, torna-se imprescindível ter uma alimentação saudável e cuidada. Para o correto funcionamento do sistema imunitário é necessário incluir alimentos ricos em vitaminas, proteínas e nutrientes que são essenciais para o organismo. Alguns exemplos que o podem ajudar: Os citrinos e o kiwi contêm bastante vitamina C, assim como o espinafre e os brócolos. Já a cenoura (rica em betacaroteno), a carne (rica em zinco), os bivalves (ricos em selénio) e o peixe gordo (rico em vitamina D) são também ótimos aliados!
Aliado à alimentação, a hidratação é outro pilar básico. A ingestão de água auxilia o transporte e absorção de nutrientes para as células.
Segue-se a prática de exercício físico. Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar e arranje força para treinar, faça chuva faça sol, para um corpo saudável e resistente.
Por fim, mas não menos importante, o sono é um processo fisiológico cujas características são: recuperação, regulação e proteção. Assim, é importante ter qualidade de sono para que o sistema imunitário reaja e combata infeções e evitar dormir menos de seis horas por dia.
A alimentação saudável, a hidratação, a prática de exercício físico moderado e a qualidade do sono são pilares fundamentais no fortalecimento do sistema imunitário, fazendo com que o corpo consiga reagir de forma imediata e eficaz quando se encontra na presença de um corpo estranho.
No entanto, é necessário ter em conta a suplementação para um complemento imprescindível. As vitaminas podem ser um bom aliado nestes períodos.
Estes são alguns suplementos alimentares que contribuem para o reforço do sistema imunitário
 Vitamina C |
 Aswaghanda |
 Multivitamínico |
 Vitamina D |
