A época festiva é conhecida pelos momentos de convívio, comida saborosa e celebrações que, embora prazerosas, podem também trazer alguns desafios à saúde. Entre os exageros alimentares, a maior exposição a vírus e o cansaço associado aos dias mais curtos e frios, cuidar do corpo durante o inverno torna-se essencial.
Aqui vamos apresentar os principais suplementos que podem apoiar a saúde e o bem-estar durante este período festivo.
Crómio: O aliado no controlo dos açúcares no sangue
Durante a época festiva, é comum o consumo de doces e hidratos de carbono em excesso, o que pode levar a oscilações de glicose no sangue. O crómio é um mineral que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, ajudando a diminuir os picos de glicose que ocorrem após as refeições ricas em açúcares.
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Como Funciona o Crómio?
O crómio atua na melhoria da ação da insulina, que é a responsável pelo transporte de glicose para as células. Ao aumentar a sensibilidade à insulina, o crómio ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os desejos por doces e prevenindo os picos de energia seguidos de quebras. -
Benefícios do Crómio nesta Época Festiva
Com um suplemento de crómio, é possível ajudar o corpo a lidar melhor com os excessos típicos do Natal, mantendo os níveis de glicose sob controlo e reduzindo o risco de ganho de peso e de outras complicações.
Vitamina C, Vitamina D e Zinco: Um trio poderoso na prevenção de constipações e gripes
Com o aumento da circulação de vírus no inverno e a maior permanência em espaços fechados, a imunidade precisa de estar reforçada. A combinação de vitamina C, vitamina D e zinco é essencial para ajudar o sistema imunitário a combater infeções.
Um antioxidante poderoso que ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a proteger as células contra o stress oxidativo. Além disso, a vitamina C pode reduzir a duração e a gravidade das constipações.
No inverno, a exposição ao sol diminui, e com ela os níveis de vitamina D, essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário. A deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de infeções respiratórias, pelo que a suplementação é recomendada, especialmente nesta época do ano.
Fundamental para a função imunitária, o zinco contribui para a produção e ativação das células de defesa. Estudos mostram que a suplementação com zinco pode ajudar a reduzir a incidência de constipações.
Com a suplementação adequada de vitamina C, vitamina D e zinco, é possível ajudar o organismo a responder melhor aos vírus da época, mantendo as gripes e constipações à distância.
Magnésio, Complexo de Vitamina B e Ashwagandha: Para energias renovadas
A falta de luz solar e os dias frios podem levar a uma sensação de cansaço e de menor disposição. Para manter a energia e a vitalidade, o magnésio, o complexo de vitamina B e a ashwagandha são excelentes aliados.
O magnésio é essencial para a produção de energia e para a função muscular e nervosa. Baixos níveis deste mineral podem levar a fadiga, irritabilidade e até sintomas de ansiedade. Durante o inverno, quando a fadiga é mais comum, o magnésio ajuda a manter a energia necessária para enfrentar o dia.
As vitaminas do complexo B estão diretamente ligadas à produção de energia e ao funcionamento do sistema nervoso. A vitamina B12, por exemplo, é fundamental para evitar a fadiga, enquanto a vitamina B6 ajuda a combater o stress. A suplementação com o complexo B pode ajudar a melhorar o humor e a disposição, especialmente em períodos mais desafiantes.
A época festiva pode ser desafiadora para o organismo, mas com os suplementos certos é possível manter a saúde e o bem-estar em alta. Seja para controlar os níveis de açúcar no sangue, reforçar o sistema imunitário ou aumentar a energia, investir nos nutrientes adequados faz toda a diferença para viver o inverno com mais vitalidade e disposição.
